Hieronder vind je een overzicht van de zaken die je moet kennen voor je examen. In het rood-cursief zie je steeds de nieuwe puntjes die je moet kennen.

Groen streepje Groene gordel (3e Kyu)

1 - Woordenschat

  • Hajime , mate
  • Re, soremate
  • Uke (hij die ondergaat) - Tori (hij die uitvoert)
  • Migi (rechts) - hidari (links)
  • Obi (gordel goed kunnen knopen)
  • Kumikata (vastgrijpen)
  • Uchi komi (inkomen zonder werpen)
  • Nage komi (inkomen met werpen)
  • Kuzushi (8 richtingen voor evenwichtsverbreking)
  • Randori (oefengevecht)
  • Tandoku Renshyu (ingebeelde partner)
  • Yakusoku Geiko (oefengevecht met minimale kracht)
  • Ayumi Ashi (voorwaarts - achterwaarts gewoon gaan)

 

1 - Woordenschat

  • Hajime , mate
  • Re, soremate
  • Uke (hij die ondergaat) - Tori (hij die uitvoert)
  • Migi (rechts) - hidari (links)
  • Obi (gordel goed kunnen knopen)
  • Kumikata (vastgrijpen)
  • Uchi komi (inkomen zonder werpen)
  • Nage komi (inkomen met werpen)
  • Kuzushi (8 richtingen voor evenwichtsverbreking)
  • Randori (oefengevecht)
  • Tandoku Renshyu (ingebeelde partner)
  • Yakusoku Geiko (oefengevecht met minimale kracht)
  • Tsugi Ashi (al glijdend gaan)
  • Ayumi Ashi (voorwaarts - achterwaarts gewoon gaan)

 

 

2 - Nage No Kata

  • Openen en sluiten van de Nage No Kata

2 - Tachi Waza (Rechtstaande werptechnieken)

  • Ukemi (vallen)
    • Ushiro-ukemi (achterwaartse val uit stand)
    • Ushiro-ukemi (achterwaartse val uit beweging)
    • Yoko-ukemi (zijwaartse val rechts & links uit stand)
    • Yoko-ukemi (zijwaartse val uit beweging)
    • Zempo-kaiten (voorwaartse rol  rechts & links uit stand)
    • Zempo-kaiten (voorwaartse rol  rechts & links uit beweging)
    • Mae-ukemi (voorwaarts val)

 

  • Nage Waza (werptechnieken)
    • Harai-goshi (vegende heup)
    • Hiza-guruma (kniewiel)
    • Ippon-seoi-nage (schouderworp op 1 punt)
    • Kushi-guruma (heupwiel)
    • Ko-soto-gari (kleine buitenwaartse maai)
    • Ko-uchi-gari (kleine binnenwaartse maai)
    • O-goshi (grote heup)
    • Okuri-ashi-harai (beide benen vegen)
    • O-soto-gari (grote buitenwaartse maai)
    • O-uchi-gari (grote binnenwaarse maai)
    • Sasae-tsurikomim-ashi (trekken en heffend de voet blokkeren)
    • Morote-seoi-nage (schouderworp)
    • Uki-goshi (vlottende heupworp)

 

  • Combinatietechnieken
    • 2 eenvoudige schakels van worp naar worp
    • 1 eenvoudige schakel van worp naar houdgreep
    • 2 eenvoudige overnames van worp naar worp

 

3 - Tachi Waza (Rechtstaande werptechnieken)

  • Ukemi (vallen)
    • Ushiro-ukemi (achterwaartse val uit stand)
    • Ushiro-ukemi (achterwaartse val uit beweging)
    • Yoko-ukemi (zijwaartse val rechts & links uit stand)
    • Yoko-ukemi (zijwaartse val uit beweging)
    • Zempo-kaiten (voorwaartse rol  rechts & links uit stand)
    • Zempo-kaiten (voorwaartse rol  rechts & links uit beweging)
    • Mae-ukemi (voorwaarts val)

 

  • Nage Waza (werptechnieken)
    • De-ashi-harai (voorste voet vegen)
    • Harai-goshi (vegende heup)
    • Hiza-guruma (kniewiel)
    • Ippon-seoi-nage (schouderworp op 1 punt)
    • Kushi-guruma (heupwiel)
    • Ko-soto-gari (kleine buitenwaartse maai)
    • Ko-uchi-gari (kleine binnenwaartse maai)
    • O-goshi (grote heup)
    • Okuri-ashi-harai (beide benen vegen)
    • O-soto-gari (grote buitenwaartse maai)
    • O-uchi-gari (grote binnenwaarse maai)
    • Sasae-tsurikomim-ashi (trekken en heffend de voet blokkeren)
    • Morote-seoi-nage (schouderworp)
    • Tai-otoshi (lichaam neerwerpen)
    • Tsurikomi-goshi (trekkende en heffende heup)
    • Uki-goshi (vlottende heupworp)

 

  • Combinatietechnieken
    • 2 eenvoudige schakels van worp naar worp
    • 1 eenvoudige schakel van worp naar houdgreep
    • 2 eenvoudige overnames van worp naar worp

 

3 - Ne Waza (grondtechnieken)

  • Osaekomi waza (Houdgrepen - basis)
    • Kesa-gatame (met zijde houden)
    • Kuzure-kesa-gatame (gevarieerd met zijde houden)
    • Kami-shiho-gatame (boven in vierpuntensteun houden)
    • Yoko-shiho-gatame (zijwaarts in vierpuntensteun houden)
    • Tate-shiho-gatame (schrijlings in vierpuntensteun houden)
    • Ushiro-kesa-gatame (achterwaarts met de zijde houden)
    • Kata-gatame (met schouder houden)
    • Makura-kesa-gatame (op kussen met zijde houden)

 

  • Aanval op de grond
    • Uke op de rug, Tori staat recht (1 vorm)
    • Uke op de rug, Tori tussen de benen (2 vormen)
    • Uke op 4-punten (3 vormen)

 

  • Verdediging op de grond
    • Tori op de rug, Uke tussen de benen (1 vorm)
    • Tori op 4-punten (1 vorm)

 

4 - Ne Waza (grondtechnieken)

  • Osaekomi waza (Houdgrepen - basis)
    • Kesa-gatame (met zijde houden)
    • Kuzure-kesa-gatame (gevarieerd met zijde houden)
    • Kami-shiho-gatame (boven in vierpuntensteun houden)
    • Yoko-shiho-gatame (zijwaarts in vierpuntensteun houden)
    • Tate-shiho-gatame (schrijlings in vierpuntensteun houden)
    • Ushiro-kesa-gatame (achterwaarts met de zijde houden)
    • Kata-gatame (met schouder houden)
    • Makura-kesa-gatame (op kussen met zijde houden)
    • Kuzure-kami-shiho-gatame (gevarieerd boven in vierpuntensteun houden)

 

  • Aanval op de grond
    • Uke op de rug, Tori staat recht (1 vorm)
    • Uke op de rug, Tori tussen de benen (2 vormen)
    • Uke op 4-punten (3 vormen)

 

  • Verdediging op de grond
    • Tori op de rug, Uke tussen de benen (1 vorm)
    • Tori op 4-punten (1 vorm)

 

 

Extra voor judoka's ouder dan 12 jaar (enkel basis)

  • Shime Waza (wurgingen)
    • Nami Juji jime (verwurgen met pinkzijde)
    • Gyaku Juji Jime (verwurgen met de duimzijde)
    • Kata Juji Jime (gekruist verwurgen)

 

  • Kansetsu Waza (klemmen)
    • Ude Hishigi Juji Gatame
    • Ude garami (arm oprollen)
    • Ude Hishigi Ude Gatame

 

5 - Shime Waza en Kansetsu Waza

  • Shime Waza (wurgingen)
    • Nami Juji jime (verwurgen met pinkzijde)
    • Gyaku Juji Jime (verwurgen met de duimzijde)
    • Kata Juji Jime (gekruist verwurgen)
    • Hadaka Jime (naakte wurging)
    • Sankaku Jime (met de benen wurgen)

 

  • Kansetsu Waza (klemmen)
    • Ude Hishigi Juji Gatame
    • Ude garami (arm oprollen)
    • Ude Hishigi Ude Gatame
    • Sankaku gatame (driehoekscontrole)